Hieronta

Hieronta vaikuttaa kudosten palautumiseen rasituksesta edesauttamalla laktaatin eli maitohapon poistoa lihaksesta. Lisäksi hieronta vaikuttaa lihaksen verenkierron normalisoitumiseen, joka parantaa kuormittuneen lihaksen toimintakykyä ja vähentää kipua. Hieronnan avulla aikaansaatu lihaksen nopeampi palautuminen mahdollistaa tehokkaamman ja intensiivisemmän harjoittelun. Myös työn aiheuttamaa pitkäaikaisempaa lihasten jännitystä voidaan poistaa hierontakäsittelyllä.